薄毛治療に納豆

どうする!?最近禿げてきた!薄毛初期症状の人におすすめ対策

最近禿げてきたので対策を打たなければと考えています。さっさと病院へでも行けばいいのでしょうが、治療費のことなど考えると自分でなんとかしたいと思うものです。

髪の毛は私たちが毎日食べている物からできています。その中でも特に薄毛対策にお勧めの食べ物を7つ紹介します。

【柑橘類】
レモンやミカンなど多くの柑橘類は、ビタミンCが沢山含まれている食べ物です。
ビタミンCは、髪にハリやツヤを与えるコラーゲンの生成を助けます。 コラーゲンは血管や頭皮を丈夫にする働きがあり、髪が抜けにくい環境を作りだすのに不可欠です。

【納豆】
薄毛対策としてよく使われる食べ物です。髪の毛を作り出す、たんぱく質を多く含み、男性ホルモンの分泌を促進せてくれます。また、血行促進の効果もあるので抜け毛も少なくなります。

【緑黄色野菜 】
緑黄色野菜には、ビタミンAやビタミンB2を多く含む野菜が多いです。また、これらは傷めることによりさらに吸収率が上がるので、効率良く摂取できるでしょう。

【レバー】
レバーは「栄養の宝庫」と言われることもあり、髪の毛を作るたんぱく質やビタミンといった成分を数多く含んでいます。特にビタミンB2は皮脂の分泌を抑える働きがあるので、髪の毛がべたつくという方におすすめです。

【牡蠣(生)】
髪の主成分はタンパク質ですが、それが髪の毛になるには、亜鉛という成分が必要です。つまり、たんぱく質だけを摂っても意味がないということです。亜鉛は牛肉、豚レバー、魚介類などに多く含まれますが、特に生牡蠣は群を抜いて亜鉛を多く含んでいます。

【高野豆腐 】
高野豆腐は、タンパク質が含まれ、そのタンパク質が髪の毛になるのに必要な亜鉛も含まれています。なので、牡蠣と違ってこれだけを食べていてもある程度の効果は期待できます。

【乳製品】
乳製品には、タンパク質、亜鉛、ビタミンB群などの髪の毛を作るのに必要な成分がバランスよく入っています。タンパク質の摂取に関しては大豆と並ぶほどです。

これらの食べ物の共通点は、タンパク質やビタミン、亜鉛といったものが含まれていることです。これらを食べることで薄毛の対策にはなるのですが、あくまでも初期の段階や予防に聞くものです。「少し禿げてきたかな」ぐらいであればいいのですが、目立つようになってきたら、サプリメントなどを使用して対策をする事をお勧めします。

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そのあたり狙って頑張ります。